Дружно худеем к 8 Марта. Пролетели три овощные недели. Позволительно и яблочком себя побаловать.

Однако для полного счастья предложила не стопориться на достигнутом и достойно повстречать ближний всенародный праздник, сбросив к 8 Марта 10 - 12 лишних килограммов. Тогда же мы напечатали программу первого этапа кремлевской диеты. Вот они и пролетели, три самые трудные недели. Но для хорошей фигуры, здоровья не возбраняется было и потерпеть. И расширять свойский ежедневный рацион за счет ягод, фруктов, орехов, молочных продуктов. Напоминаю!

По-прежнему на вашем столе должны быть овощи, нежирное мясо, птица, рыба, сыр, растительное, сливочное масло, яйца, грибы. Разрешено ныне и семечки пощелкать: Орешки погрызть: Повторяю, понемногу! В особенности осторожны будьте с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение. Как и яблоко, апельсин, грейпфрут. Хлеб да картошку ешь понемножку Инак как быть с бананами, хлебом, кашами, картошкой, сахаром, пивом? Если вы обременены десятками лишних килограммов, то и в феврале старайтесь стоить без них.

Зато обрадую тех, кто уже близок к заветной фигуре. Вам разрешены ананасы, виноград. Ба вот бананы, чернослив, изюм, другие сладкие сухофрукты можете есть изредка, когда похудеете. Как и картошку, сладкую кукурузу. Когда останется не так немало лишних килограммов, можете возвратиться к геркулесу, овсянке, чечевице, фасоли, гороху, нуту, перловке(маленькими порциями). Ближе к финишу придет очередность гречки, коричневого риса, цельнозернового и ржаного хлеба.

Манка, пшено, белый рис, белый хлеб, пицца, пита и прочие изделия из белой муки позволены только изредка. Сызнова же когда похудеете. Сахарок замените медом. Столовая ложечка хорошего меда похудевшему не повредит. Наоборот. Только не растворяйте его в горячем чае. Когда ваш вес придет в норму, можете есть все. И тортик на день рождения, и конфеты изредка.

И бутылочку пивка пропустите с друзьями. Но все в меру. И не любой день. И помните: Уместно сказать Таблица углеводной стоимости продуктов и напитков, советы новичкам вы найдете в блоге "Кремлевская диета" ВОПРОСИКИ Как мнить спаржу? Купила ныне готовый салат из спаржи и задумалась. Сколь в ней очков? Cool Russian girl.

Со спаржей все сильно без затей - 3 углеводных очка в 100 граммах. Так что с первых дней она приветствуется в "кремлевке". Призадуматься надобно над другим. Коль это салат, то, помимо спаржи, в нем наверное есть и другие овощи, прочие продукты, специи. Возможно, сахар. Тут считывать намного труднее. Оттого лучше приобретать знакомые продукты и САМИМ готовить салаты. Тогда не ошибетесь. Гнуть ли пальцы?

Вы пишете, что доля мяса должна быть размером с ладонь. А пальцы считаются? Алексей. Конечно. Порция и по толщине, и по размеру эдак с вашу ладонь. Так что пальцы не гните. Но это условная кулинарная мера. Для тех новичков, кто, соблазнившись фактом, что в мясе 0 очков, будет есть его килограммами.

В процессе похудения, когда безразмерный голодный желудок толстяков исподволь приходит в норму, вы будете есть немаловажно меньше, чем прежде. И мяса, и других продуктов. И взирать на ладошка будет ни к чему. Нужна диета кормящей мамочке? Разрешается ли сиживать на КД во пора кормления ребенка грудью? Мой вес 60 кг при росте 167 см.

Хотелось бы похудеть килограммов на 5, но мучают сомнения - не будет ли это стрессом для организма, в результате которого пропадет молоко? Загодя спасибо. Дарья. Не нужно. И на кремлевской, и на всякий иной диете. Неужто что ее вам назначит лечащий эскулап из-за проблем со здоровьем. Впрочем, в вашем случае, понимаю, задача только с фигурой. Но кормящим матерям нужно в первую очередь считать о ребенке. Попробуйте отступиться сегодня от белого хлеба, сладостей, чипсов, подслащенных напитков, в том числе газированных.

Пользы здоровью они не приносят. Зато потом, когда перестанете кормить ребенка грудью, легче будет перейти на "кремлевку". Хотя не исключаю, что ещё до того немного лишних килограммов сами неприметно уйдут. Первостепеннный ОТКЛИК Здравствуйте, Евгений! С 10 января вкупе с мужем начали новую существование на кремлевской диете. Успехи впечатляют - за 2 недели у меня ушло 6 кг, у мужа - 8 кг. Талия - минус 4 см у обоих.

Ни одна диета не давала раньше таких результатов! С удовольствием, не голодая, продолжаем существовать в новом стиле. Наметила сидеть на КД до декабря 2008 года. Посмотрим, смогу ли я со 110 кг достигнуть до положенных 75. Светлана. Рад вашим успехам, Светлана! Не раз говорил и писал, что лучше худеть на "кремлевке" семьей - и в моральном плане, и в материальном.

Только хочу предупредить, чтобы ваша сегодняшняя эйфория от первых успехов не перешла в основательный пессимизм и депрессию, когда вес внезапно остановится на пару недель. А такое произойдет обязательно. И не раз. Легко организму нужно отдохнуть, освоиться в новой весовой категории.

Некоторые начинают подстегивать ход таблетками, БАДами, специальными чаями, голоданием, другие заедают стресс булками, тортиками, конфетками. И пиши пропало. Вес вернется. Это оплошность многих худеющих. Так что будьте готовы к таким остановкам. До декабря еще ой как далеко. Надеюсь, к тому времени свежеиспеченный манера питания станет для вас с мужем нормой жизни.

И вы уже сами не захотите вернуться к тем продуктам, которые и довели вас до 110 кг. Свалить 35 лишних кг за год на КД без вреда для здоровья можно. Примеры такие есть. Только не спешите. И не расстраивайтесь, если похудеете к декабрю всего на 30 кг. Оставшиеся 5 сбросите в следующем году. Какие наши годы?!

Евгений Черных приглашает в сообщество худеющих по кремлевской диете: 860345 Вернуться на главную Версия для печати Копия в блог Для ссылки на эту статью себе в дневник: 2 Perec: 31.01.2008, 10:34 Отчего в сухарях меньше у.е., Куда девается у.е.? Коля: 30.01.2008, 02:29 Кощунственно это-лечить людей от обжорства !! Пособлять необходимо голодным !! 2 Читайте кроме того Читайте ещё Мы дружбан друга любим, но..

Зимние рецепты: Чем пища вкуснее, тем пузо худее! Фитнес со Светланой Даниловой: Новая фигура к 8 Марта. Количество 1 Легенды и мифы мужеский болезни Фитнес со Светланой Даниловой: Стань суперменом к 23 февраля! Запрещается перепечатка статей, других текстовых материалов, фотографий и иллюстраций без согласия правообладателя, а иное употребление - без ссылки на правообладателя.

по материалам http://kp.ru